小麦与黑米饭的功效一样吗小麦与黑米饭的功效一样吗八宝属

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1、蒸米饭时加入一把黑米，不仅营养高，味道真香，尤其女人要多吃。大家平时在家吃的什么主食多一点儿呢。相信是白米饭多一点，或者吃的腻了，大米里加点小米或者红豆一起煮，做成小米饭或者红豆饭。但是在我家，姥姥经常做的主食却是黑米饭。女孩子，要多吃黑米饭，美容养颜又不会发胖的厉害，看来这黑米饭也是老一辈人的食补养生方法，今天我就把从姥姥那学来的黑米饭的做法也教给大家，要变美，大家一起啊。

2、就我个人而言，我是非常喜欢吃黑米饭的，既营养又不会像吃白米饭那样容易胖。一般深色的食物是有延缓衰老的作用的，比如蓝莓、桑葚、紫葡萄、红枣、黑枸杞等。黑米也不例外，因为黑米的外皮是含有丰富的花青素。蒸米饭时加入一把黑米，不仅营养高，味道真香，尤其女人要多吃。

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小麦与黑米饭的功效一样吗

花青素大家都不会陌生，桑葚、黑枸杞中的花青素含量也是非常大的，它可以有效延缓衰老。黑米属于糙米的一种，它的糖类和淀粉含量不会像大米那么多，富含膳食纤维，对减脂期的姐妹非常友好。所以黑米饭不仅可以调节我们常吃白米饭的口味，更是对身体的益处多多，一起做起来吧。大米2杯半、黑米1杯半。取两杯大米洗净沥水备用。

我们日常洗大米的时候不用洗很多遍，一般两遍就可以了，可以尽可能的保持大米的香味儿。将洗好的大米倒入脱糖电饭煲中，然后将泡好的黑米也倒入锅中，用手搅匀铺平。向已经铺好米的锅中加水，多少米加多少水，也就是米和没过米的水等高。加水时我是有个小技巧的，先用手指量量米的高度，然后加水后，用手指在米的上方开始量水高出米的高度，让米的高度和水高出米的高度一样，基本上就不会错了，蒸出来的饭水分就是刚好的。

小麦与黑米饭的功效一样吗对吗

黑小麦营养丰富，是具有保健功能的特色食品，也是一种很好的功能性食品。与其他食品相比，黑小麦具有明显控制血糖上升的效果，是糖尿病朋友的优秀食品，也是中老年人预防三高，瘦身减肥的优秀食品。黑麦中含有微量元素硒，可有效清除人体体内氧自由基，延缓机体老化。黑麦中富含可溶性黑麦纤维，可降低血糖，降低胆固醇，阻止脂质过氧化瓜，对高血压、高脂血症等疾病都有明显的防治作用。

预防糖尿病，有研究表明，黑麦面包的结构紧密并且湿度大，在人体内分解的速度较慢，只城要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡因此常吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的。黑麦中含有大量人体不能自我合成的氨基酸，其中赖氨酸的含量是小麦含量的1.5倍，对于儿童生长发育不可缺少的组氨酸含量更是小麦含量的1.79倍，多食用黑麦及其制品，可以促进少年儿童健康发育。

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